10 sfaturi pentru a ajuta la combaterea crampelor de perioadă

Iată 10 sfaturi pentru combaterea crampelor menstruale:

1. Luați AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve). ...
2. Folosiți un tampon de încălzire. ...
3. Exercițiu. ...
4. Faceți o baie caldă. ...
5. Faceți sex. ...
6. Bea multa apa. ...
7. Ignorați-vă poftele. ...
8. Bea ceai de mușețel.

1. Cum scap rapid de crampele menstruale?
2. Cum scapi de crampe în 10 minute?
3. Cum scapi de durerile menstruale?
4. Ce băuturi înrăutățesc crampele menstruale?
5. Ce băuturi ajută la crampe?
6. De ce durerea mea menstruală este insuportabilă?
7. Cum scapi de durerile de stomac în 5 minute?
8. Ce ajută mâncarea Crampele de perioadă?
9. Ce ar trebui să mănânc pentru a reduce durerea de perioadă?
10. Ce nu ar trebui să facem în perioade?
11. Ciocolata ajută la crampe?
12. Cum ar trebui să dormi în menstruație?

Cum scap rapid de crampele menstruale?

Iată câteva lucruri care pot ajuta la calmarea crampelor:

1. Medicament pentru prescripție medicală fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol). ...
2. Exercițiu.
3. Punerea unui tampon de încălzire pe burtă sau pe spate.
4. Facând o baie fierbinte.
5. Să ai un orgasm (singur sau cu un partener).
6. Odihnă.

Cum scapi de crampe în 10 minute?

Iată 10 remedii casnice dovedite care vă pot ușura disconfortul și vă pot ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun cu viața ocupată.

1. Folosiți un plasture de căldură. ...
2. Masează-ți burtica cu uleiuri esențiale. ...
3. Luați un analgezic OTC. ...
4. Exercițiu. ...
5. Se înmoaie într-o cadă. ...
6. Faceți yoga. ...
7. 4 posturi de yoga pentru ameliorarea crampelor. ...
8. Luați suplimente.

Cum scapi de durerile menstruale?

Următoarele tehnici vă pot ajuta să vă îndepărtați mintea de durere și vă pot ajuta să ignorați semnalele de durere stabilite.

1. Respirație adâncă. ...
2. Provocând răspunsul de relaxare. ...
3. Meditație cu imagini ghidate. ...
4. Sănătate mintală. ...
5. Yoga și tai chi. ...
6. Gandire pozitiva.

Ce băuturi înrăutățesc crampele menstruale?

Consumul de băuturi pline de cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, vă poate crește nivelul de estrogen, ceea ce poate agrava simptomele PMS.

Ce băuturi ajută la crampe?

Consumul de ceai de mușețel, fenicul sau ghimbir este un mod ușor și natural de a ameliora crampele menstruale. În plus, ceaiurile din plante pot avea alte beneficii, cum ar fi ameliorarea stresului și ajutarea la insomnie.

De ce durerea mea menstruală este insuportabilă?

În timpul perioadei, uterul se contractă pentru a ajuta la eliminarea căptușelii. Aceste contracții sunt declanșate de substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine. Nivelurile mai ridicate de prostaglandine sunt asociate cu crampe menstruale mai severe. Unele persoane au tendința de a avea crampe menstruale mai severe, fără nicio cauză clară.

Cum scapi de durerile de stomac în 5 minute?

Aplicarea unui tampon de încălzire, sticlă de apă fierbinte, prosop fierbinte sau folie de căldură peste abdomen și spate ajută la relaxarea mușchilor din abdomen și la ameliorarea crampelor și durerilor abdominale. În mod ideal, temperatura ar trebui să fie de 104 ° Fahrenheit. De asemenea, poate fi utilă o baie fierbinte cu bule și uleiuri esențiale sau dușuri fierbinți.

Ce ajută mâncarea Crampele de perioadă?

• Bea mai multă apă. Hidratarea este esențială pentru combaterea crampelor. ...
• Mănâncă niște somon. ...
• Chow pe unele verzi întunecate, cu frunze. ...
• Împrieteniți-vă cu bananele, ananasul și kiwi. ...
• Obțineți mai mult calciu în dieta dumneavoastră. ...
• Împachetați niște ovăz în planurile de timp pentru micul dejun sau gustare. ...
• Mănâncă câteva ouă. ...
• Ia niște ghimbir.

Ce ar trebui să mănânc pentru a reduce durerea de perioadă?

Dietă

• Papaya este bogată în vitamine.
• Orezul brun conține vitamina B-6, care poate reduce balonarea.
• Nucile, migdalele și semințele de dovleac sunt bogate în mangan, ceea ce ușurează crampele.
• Uleiul de măsline și broccoli conțin vitamina E.
• Puiul, peștele și legumele cu frunze verzi conțin fier, care se pierde în timpul menstruației.

Ce nu ar trebui să facem în perioade?

În timp ce toate alimentele sunt OK cu moderare, este posibil să doriți să evitați anumite alimente care agravează simptomele perioadei.

• Sare. Consumul de multă sare duce la retenția de apă, ceea ce poate duce la balonare. ...
• Zahăr. ...
• Cafea. ...
• Alcool. ...
• Mancaruri picante. ...
• carne rosie. ...
• Alimente pe care nu le tolerați bine.

Ciocolata ajută la crampe?

Deși este destul de obișnuit să auzi despre ciocolată că este o poftă uriașă pentru femei în perioadele lor, se dovedește că ciocolata neagră este extrem de utilă atunci când ai de-a face cu crampe menstruale. Conține o tonă de magneziu, care vă relaxează mușchii și ușurează durerile pentru a reduce durerea.

Cum ar trebui să dormi în menstruație?

Iată câteva sfaturi pentru gestionarea a ceea ce poate fi o experiență lunară inconfortabilă.

1. Yoga. Studiile arată că yoga poate ajuta la reducerea durerii asociate cu crampele menstruale. ...
2. Terapia termică. ...
3. Somn în poziție fetală. ...
4. Păstrați-vă dormitorul rece. ...
5. Deconectați-vă înainte de culcare. ...
6. Mențineți o igienă bună a somnului. ...
7. Păstrează un jurnal de somn.