10 Beneficiile pentru linte ale sănătății

1. Ce se întâmplă dacă mănânci linte în fiecare zi?
2. Ce fac linte pentru corpul tău?
3. Care culoare linte sunt cele mai sănătoase?
4. De ce sunt lintile rele pentru tine?
5. Lentilele provoacă creșterea în greutate?
6. De ce mi-e rău după ce mănânc linte?
7. Sunt linte bune pentru ficat?
8. Sunt linte mai bune decât orezul?
9. Sunt lintea carbohidrați buni sau răi?
10. Sunt linte mai sănătoase decât fasolea?
11. De ce îți dau lintea gaz?
12. Sunt lintea inflamatoare?

Ce se întâmplă dacă mănânci linte în fiecare zi?

Poate reduce colesterolul și poate proteja împotriva diabetului și a cancerului de colon. O doză zilnică de fibre împinge deșeurile prin sistemul digestiv și previne și constipația. Potasiul, acidul folic și fierul din linte oferă, de asemenea, o mulțime de beneficii. Potasiul combate efectele negative ale sării și scade tensiunea arterială.

Ce fac linte pentru corpul tău?

Maro, verde, galben, roșu sau negru - linte este săracă în calorii, bogată în fier și folat și o sursă excelentă de proteine. Acestea împachetează polifenoli care promovează sănătatea și pot reduce mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă. Sunt ușor de gătit în 5-20 de minute, ceea ce - la fel ca înmuierea - reduce conținutul lor de antinutrienți.

Care culoare linte sunt cele mai sănătoase?

Lintea neagră

Durează aproximativ 25 de minute pentru a găti și sunt cea mai hrănitoare varietate de linte. O jumătate de cană de linte negre neprăjite oferă 26 g proteine, 18 g fibre, 100 mg calciu, 8 mg fier și 960 mg potasiu, conform USDA.

De ce sunt lintile rele pentru tine?

La fel ca alte leguminoase, lintea crudă conține un tip de proteină numită lectină care, spre deosebire de alte proteine, se leagă de tractul digestiv, rezultând o varietate de reacții toxice, cum ar fi vărsăturile și diareea. Yikes. Din fericire, lectinele sunt sensibile la căldură și se descompun în componente mai digerabile atunci când sunt gătite!

Lintea provoacă creșterea în greutate?

Fasole, naut, linte și mazăre

Acestea pot influența pierderea în greutate datorită efectului lor asupra plenitudinii, precum și a conținutului lor de proteine ​​și fibre. La fel ca fulgi de ovăz, leguminoasele conțin fibre solubile care pot încetini digestia și absorbția.

De ce mi-e rău după ce mănânc linte?

Lintea, nautul, fasolea roșie și grâul sunt, de asemenea, problematice pentru bolnavii de IBS, deoarece sunt oligozaharide (O din Fodmaps), care nu sunt defalcate deloc de organism, ci fermentate de bacterii din intestine..

Sunt linte bune pentru ficat?

Rezultate: În modelul ajustat energetic, aportul mai mare de leguminoase, linte și fasole a fost asociat cu un risc mai mic de NAFLD. Aceste asocieri de risc au rămas semnificative după ajustarea pentru toți factorii de risc cunoscuți ai NAFLD.

Sunt linte mai bune decât orezul?

Un nou studiu de la Universitatea din Guelph arată că înlocuirea a jumătate din carbohidrații disponibili din cartofi sau orez cu linte gătită poate reduce nivelul glicemiei cu mai mult de 20% la adulții sănătoși. Studiul apare în Journal of Nutrition.

Sunt lintea carbohidrați buni sau răi?

Deși sunt bogate în fibre, ele conțin și o cantitate echitabilă de carbohidrați. În funcție de toleranța personală, este posibil să puteți include cantități mici într-o dietă săracă în carbohidrați. Iată numărul de carbohidrați pentru 1 cană (160-200 grame) de fasole și leguminoase fierte (44, 45, 46, 47, 48, 49): Lintea: 40 grame de carbohidrați, dintre care 16 sunt fibre.

Sunt linte mai sănătoase decât fasolea?

Lintea are beneficii pentru sănătate foarte asemănătoare cu fasolea, dar au câteva avantaje. Sunt mai puțini în fitați decât fasolea. Fitații, scad capacitatea organismului de a absorbi micronutrienții. De fapt, lintea roșie poate avea mai puțin de 50% din fitați decât unele soiuri cu fita scăzută de porumb, grâu, fasole și soia.

De ce îți dau lintea gaz?

Datorită conținutului ridicat de fibre, pot provoca balonare la persoanele sensibile. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu sunt obișnuite să mănânce multe fibre. La fel ca fasolea, lintea conține și FODMAP. Aceste zaharuri pot contribui la producerea excesivă de gaz și balonare.

Sunt lintea inflamatoare?

Deși multe diete antiinflamatoare susțin că cerealele integrale și leguminoasele - fasole, mazăre și linte - cresc inflamația, cercetările arată altfel. Pulsurile sunt bogate în fibre și magneziu, iar magneziul sa dovedit a ajuta la reducerea inflamației.