10 beneficii pentru sănătate ale Kale

1. Ce se întâmplă dacă mănânci kale în fiecare zi?
2. Ce face Kale corpului tău?
3. Este mai bine să mănânci varza crudă sau gătită?
4. De ce este Kale un Superfood?
5. Care este spanacul sau varza sanatoasa?
6. Kale este rău pentru rinichi?
7. De ce Kale este rău pentru tine?
8. Kale este bun pentru pielea ta?
9. Poate Kale să te ajute să slăbești?
10. Care sunt efectele secundare ale consumului de kale?
11. Mănânci tulpini de kale?
12. Kale este rău pentru tiroidă?

Ce se întâmplă dacă mănânci kale în fiecare zi?

De exemplu, poate interacționa cu funcția tiroidiană dacă este consumată în cantități foarte mari. Conține ceva numit progoitrin, care poate interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni și, în esență, poate bloca iodul de care trebuie să funcționeze tiroida. Acest lucru poate duce la fluctuarea nivelului de zahăr din sânge și a greutății.

Ce face Kale corpului tău?

Kale conține fibre, antioxidanți, calciu, vitaminele C și K, fier și o gamă largă de alți nutrienți care pot ajuta la prevenirea diferitelor probleme de sănătate. Antioxidanții ajută organismul să elimine toxinele nedorite care rezultă din procesele naturale și presiunile asupra mediului.

Este mai bine să mănânci varza crudă sau gătită?

„Studiile despre cancer par să arate că varza crudă este mai benefică decât cea gătită, în timp ce studiile privind colesterolul par să demonstreze că varza aburită este mai benefică decât cea brută”, spune Harris, care recomandă un pic din ambele în dieta ta. Dar orice ai face, nu fierbe, sotează sau prăjește legumele prea mult timp sau cu prea mult lichid adăugat.

De ce este Kale un Superfood?

Kale este considerat un superaliment deoarece este o sursă excelentă de vitamine și minerale și conține, de asemenea, alți compuși care sunt benefici pentru sănătatea dumneavoastră. Are un nivel foarte ridicat de vitamine A, C și K-o ceașcă de varză mărunțită oferă mult mai mult decât doza zilnică recomandată de aceste vitamine.

Care este spanacul sau varza sanatoasa?

Linia de fund. Varza și spanacul sunt foarte hrănitoare și asociate cu mai multe beneficii. În timp ce kale oferă mai mult de două ori cantitatea de vitamina C ca spanacul, spanacul oferă mai mult folat și vitaminele A și K. Ambele sunt legate de îmbunătățirea sănătății inimii, creșterea pierderii în greutate și protecția împotriva bolilor.

Kale este rău pentru rinichi?

Multe legume sănătoase, cum ar fi spanacul și varza, sunt bogate în potasiu și sunt greu de încadrat într-o dietă renală. Cu toate acestea, rucola este un verde dens cu nutrienți, care are un conținut scăzut de potasiu, făcându-l o alegere bună pentru salate și garnituri complementare pentru rinichi..

De ce Kale este rău pentru tine?

Varza crudă poate fi mai nutritivă, dar poate afecta și funcția tiroidiană. Kale, împreună cu alte legume crucifere, conține o cantitate mare de goitrogeni, care sunt compuși care pot interfera cu funcția tiroidiană (8). Mai exact, varza crudă conține un tip de goitrogen numit goitrine.

Kale este bun pentru pielea ta?

Kale este bogat în vitaminele C, E și K. Împreună, aceste vitamine vă ajută pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă. Vitamina C este un antioxidant excelent pentru iluminarea aspectului pielii; poate ajuta la strălucirea tenului (la revedere, pete întunecate!) și scapă de liniile fine și radicalii liberi.

Poate Kale să te ajute să slăbești?

Kale ar trebui să fie capabil să vă ajute să slăbiți. Kale are mai multe proprietăți care îl fac o mâncare prietenoasă pentru slăbit. Este foarte scăzut în calorii, dar oferă totuși o cantitate semnificativă care ar trebui să vă ajute să vă simțiți plini. Datorită conținutului scăzut de calorii și a conținutului ridicat de apă, varza are o densitate redusă de energie.

Care sunt efectele secundare ale consumului de kale?

Legumele crude, cum ar fi varza, au, de asemenea, o cantitate mare de fibre nedigerabile - nu sunt ideale pentru ca stomacul dvs. să le poată manipula în cantități mari. Țineți-vă ocazional de salată crudă de kale sau de smoothie crud superalimentar pentru a greși în siguranță și pentru a evita efectele secundare neplăcute, cum ar fi constipație, dureri de stomac și balonare.

Mănânci tulpini de kale?

Primele lucruri mai întâi: tulpinile de varză și guler sunt dure, masticabile și fibroase. În timp ce ne bucurăm ocazional de salată crudă sau salată de kale, nu ar trebui să mâncați niciodată tulpinile crude. ... În caz contrar, exteriorul va arde înainte ca tulpinile să se fi gătit, făcându-le amare și prea dure de mestecat.

Kale este rău pentru tiroidă?

Se crede că legumele crucifere, care includ broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză, interferează cu modul în care tiroida utilizează iod. Iodul joacă un rol în producerea de hormoni în glanda tiroidă. Adevărul este că poți - și ar trebui - să mănânci aceste legume.