Personalitytipsonline
- Care sunt beneficiile cromului pentru sănătate?
- Care sunt simptomele deficitului de crom?
- Cât de mult crom este sigur să luați pe zi?
- Care este cea mai bună sursă de crom?
- Care sunt beneficiile scorțișoarei și cromului?
- Este suplimentul de crom sigur?
- Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult crom?
- Ce se întâmplă dacă nu obțineți suficient crom?
- În ce hrană se găsește cromul?
- Poate provoca crom depresia?
- Care este diferența dintre picolinat de crom și polinicotinat de crom?
- Care este cel mai bun supliment pentru rezistența la insulină?
Care sunt beneficiile cromului pentru sănătate?
Unele studii au arătat că suplimentele de crom pot fi utile pentru persoanele cu diabet de tip 2 și rezistență la insulină (prediabet). Există dovezi bune că cromul poate reduce nivelul glucozei și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, deși nu toate studiile au arătat un beneficiu.
Care sunt simptomele deficitului de crom?
Care sunt simptomele deficitului de crom? Consumul prea mic de crom poate duce la o serie de simptome, inclusiv unele care imită cele ale diabetului, cum ar fi pierderea în greutate, toleranța la glucoză afectată, neuropatia, anxietatea, oboseala și slăbiciunea musculară, explică Majumdar.
Cât de mult crom este sigur să luați pe zi?
În Statele Unite, aportul de referință dietetic recomandat (DRI) de crom este de 35 μg / zi pentru bărbații adulți și 25 μg / zi pentru femeile adulte (20). După vârsta de 50 de ani, aportul recomandat scade ușor la 30 μg / zi pentru bărbați și 20 μg / zi pentru femei.
Care este cea mai bună sursă de crom?
Unele dintre cele mai bune surse de crom sunt broccoli, ficatul și drojdia de bere. Cartofii, cerealele integrale, fructele de mare și carnea conțin, de asemenea, crom.
Care sunt beneficiile scorțișoarei și cromului?
Concluzii. Tratamentul de patru luni cu un supliment alimentar care conține scorțișoară, crom și carnozină a scăzut FPG și a crescut masa fără grăsimi la subiecții supraponderali sau obezi pre-diabetici. Aceste efecte benefice ar putea deschide noi căi în prevenirea diabetului.
Este suplimentul de crom sigur?
Până la 1000 mcg pe zi de crom a fost utilizat în siguranță timp de până la 6 luni. Atunci când este administrat pe cale orală în aceste doze pentru perioade mai lungi de timp, cromul este POSIBIL SIGUR pentru majoritatea adulților. Cromul a fost utilizat în condiții de siguranță într-un număr mic de studii, utilizând doze de 200-1000 mcg zilnic timp de până la 2 ani.
Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult crom?
Cromul găsit în alimente nu vă va face rău. Dar administrarea suplimentelor excesive de crom poate duce la probleme cu stomacul și scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie). Prea mult crom din suplimente poate afecta, de asemenea, ficatul, rinichii și nervii și poate provoca ritm cardiac neregulat.
Ce se întâmplă dacă nu obțineți suficient crom?
Dacă nu obțineți suficient crom în dieta dvs., este posibil să aveți mai multe șanse să dezvoltați un nivel ridicat de zahăr din sânge și colesterol ridicat. Cromul este, de asemenea, un supliment alimentar extrem de popular - și nu pentru că națiunea a dezvoltat o manie bruscă pentru glicemia bine controlată.
În ce hrană se găsește cromul?
Cromul este prezent în multe alimente, inclusiv în carne, produse din cereale, fructe, legume, nuci, condimente, drojdie de bere, bere și vin. Cu toate acestea, cantitățile de crom din aceste alimente variază foarte mult în funcție de condițiile locale de sol și de apă, precum și de procesele agricole și de fabricație utilizate pentru a le produce [4,7,12,17-20].
Poate provoca crom depresia?
De exemplu, un studiu a arătat că cromul poate afecta simptome precum creșterea poftei de mâncare și mâncare, pofta de carbohidrați și variația diurnă a dispoziției, un tip de depresie în care simptomele sunt mai grave dimineața, dar se îmbunătățesc pe măsură ce ziua trece.
Care este diferența dintre picolinat de crom și polinicotinat de crom?
Polinicotinat de crom: Acesta este compus din crom și niacină (B3), care ajută la biodisponibilitatea și absorbția cromului în organism. Este cel mai popular pentru cei care doresc să slăbească, să echilibreze nivelul zahărului din sânge și să îmbunătățească masa musculară. Picolinat de crom: Acesta este format din crom și acid picolinic.
Care este cel mai bun supliment pentru rezistența la insulină?
Ideea de a lua suplimente naturale pentru a vă crește sensibilitatea la insulină este destul de nouă. Multe suplimente diferite pot crește sensibilitatea la insulină, dar cromul, berberina, magneziul și resveratrolul sunt susținute de cele mai consistente dovezi.
