10 alimente bogate în seleniu

Include o varietate de alimente proteice, cum ar fi carnea slabă; păsări de curte; ouă; fructe de mare; fasole, mazăre și linte; nuci si seminte; și produse din soia. Carnea de porc, vită, curcan, pui, pește, crustacee și ouă conțin cantități mari de seleniu. Unele fasole și nuci, în special nucile de Brazilia, conțin seleniu.

1. Sunt ouăle bogate în seleniu?
2. Ce legume sunt bogate în seleniu?
3. Care sunt simptomele deficitului de seleniu?
4. Care este cea mai bună formă de seleniu de luat?
5. Ce mâncare are cel mai mult seleniu?
6. Ce se întâmplă dacă nu obțineți suficient seleniu?
7. Cine nu ar trebui să ia seleniu?
8. Tomatele au seleniu?
9. Cum pot obține seleniu în mod natural?
10. Cât de mult seleniu ar trebui să iau zilnic pentru tiroidă?
11. Cum verificați nivelurile de seleniu?
12. Cum ajută Seleniu tiroida?

Sunt ouăle bogate în seleniu?

Un ou mare poate adăuga aproximativ 28% din necesarul zilnic de seleniu. Cea mai mare parte a acestui conținut este concentrată în gălbenușul oului. Cu toate acestea, albușurile au aproximativ 9 micrograme de seleniu, ceea ce reprezintă o opțiune excelentă pentru persoanele care își urmăresc aportul de colesterol..

Ce legume sunt bogate în seleniu?

Nu este vorba doar de produse de origine animală (sau nuci de Brazilia). Brocolli și alte legume sănătoase, de asemenea, vă pot oferi o parte din seleniul dvs. zilnic. Câteva alte exemple bune de surse bune: spanac, mazăre verde, fasole și cartofi.

Care sunt simptomele deficitului de seleniu?

Care sunt simptomele?

• infertilitate la bărbați și femei.
• slabiciune musculara.
• oboseală.
• ceata mentala.
• Pierderea parului.
• sistemul imunitar slăbit.

Care este cea mai bună formă de seleniu de luat?

Care este cea mai bună formă de suplimente de seleniu? Seleniul este disponibil ca selenometionină, selenocisteină, selenit și selenat (1). Selenometionina și selenocisteina sunt mai bine absorbite de intestin (11).

Ce mâncare are cel mai mult seleniu?

Alimente. Nucile de Brazilia, fructele de mare și carnea de organe sunt cele mai bogate surse de seleniu [1]. Alte surse includ carnea musculară, cerealele și alte cereale și produsele lactate. Cantitatea de seleniu din apa potabilă nu este semnificativă din punct de vedere nutrițional în majoritatea regiunilor geografice [2,6].

Ce se întâmplă dacă nu obțineți suficient seleniu?

Deficitul de seleniu poate provoca boala Keshan (un tip de boală cardiacă) și infertilitatea masculină. Poate provoca, de asemenea, boala Kashin-Beck, un tip de artrită care produce durere, umflături și pierderi de mișcare la nivelul articulațiilor..

Cine nu ar trebui să ia seleniu?

„Factorul crucial care trebuie subliniat este că persoanele al căror seleniu plasmatic din sânge este deja de 122 µg / L sau mai mare - o proporție mare din populația SUA (nivelul mediu la bărbații americani este de 134 µg / L) - nu ar trebui să ia seleniu suplimente.

Tomatele au seleniu?

Alimentele cu un conținut bun de seleniu includ rinichi, ficat, carne de pasăre, pește, cereale, semințe, roșii, usturoi, ceapă, țelină, ciuperci, broccoli și nuci de Brazilia.

Cum pot obține seleniu în mod natural?

Continuați să citiți pentru a afla care alimente oferă cel mai mult seleniu.

1. Nuci braziliene. Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu. ...
2. Peşte. Tonul cu aripioare galbene conține aproximativ 92 mcg de seleniu la 3 uncii (oz), ceea ce îl face o sursă excelentă de seleniu. ...
3. șuncă. ...
4. Alimente îmbogățite. ...
5. Porc. ...
6. Vită. ...
7. Curcan. ...
8. Pui.

Cât de mult seleniu ar trebui să iau zilnic pentru tiroidă?

Seleniu. Studiile au arătat că suplimentarea cu 200 mcg de seleniu pe zi poate ajuta la scăderea anticorpilor tiroidieni și la îmbunătățirea dispoziției la persoanele cu Hashimoto (16, 17).

Cum verificați nivelurile de seleniu?

Diagnosticarea deficitului de seleniu se poate face cu un test de sânge, care a indicat aportul recent de seleniu. De asemenea, pot fi prelevate probe de păr sau unghii, ceea ce oferă o indicație mai bună a stării de seleniu pe termen lung.

Cum ajută Seleniu tiroida?

Deoarece este încorporat în selenoproteine, care au o activitate antioxidantă importantă, seleniul contribuie la apărarea antioxidantă în tiroidă, prin eliminarea radicalilor liberi de oxigen generați în timpul producției de hormoni tiroidieni [14, 15].