Personalitytipsonline
10 cauze comune ale durerii articulare
- Osteoartrita. Osteoartrita este o afecțiune inflamatorie degenerativă, rezultată din descompunerea cartilajului care amortizează articulațiile. ...
- Artrita reumatoida. ...
- Entorse și tulpini. ...
- Bursita. ...
- Infecții virale. ...
- Tendinite. ...
- Gută. ...
- Artrita psoriazică.
- Ce poate provoca dureri de genunchi fără răni?
- Care este cea mai frecventă cauză a durerilor la genunchi?
- Cum pot opri durerile de genunchi?
- Care este cel mai rapid mod de a ameliora durerile de genunchi?
- Mersul este bun pentru dureri de genunchi?
- Este OK să mergi cu dureri de genunchi?
- Care este cel mai bun unguent pentru durerile de genunchi?
- De unde știu dacă durerile mele la genunchi sunt grave?
- Care este cel mai bun exercițiu pentru durerile de genunchi?
- Care sunt cele mai proaste 5 alimente de mâncat dacă aveți artrită?
- Ce exerciții sunt rele pentru genunchi?
- Ce ar trebui să mănânc pentru durerile de genunchi?
Ce poate provoca dureri de genunchi fără răni?
Există câteva cauze mai frecvente pentru durerea de genunchi non-traumatică:
- Artrită. Fie artrita reumatoidă sau osteoartrita vă pot provoca dureri severe de genunchi, chiar și fără cădere sau vătămare. ...
- O lacrimă. ...
- Bursita. ...
- Tendinite.
Care este cea mai frecventă cauză a durerilor la genunchi?
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de genunchi sunt legate de îmbătrânire, leziuni sau stres repetat pe genunchi. Problemele frecvente ale genunchiului includ ligamente entorse sau tensionate, rupturi de cartilaj, tendinite și artrită.
Cum pot opri durerile de genunchi?
În plus față de sfaturile lui Gotlin, puteți evita durerile de genunchi și leziunile procedând în felul următor:
- Mențineți-vă greutatea. ...
- Purtați încălțăminte sensibilă, cu o potrivire bună. ...
- Încălzire. ...
- Faceți exerciții cu impact redus. ...
- Înotați sau mergeți pe jos. ...
- Tren de greutate. ...
- Nu vă reduceți activitatea. ...
- Nu schimba brusc intensitatea exercițiului.
Care este cel mai rapid mod de a ameliora durerile de genunchi?
Măsurile de auto-îngrijire pentru un genunchi rănit includ:
- Odihnă. Luați o pauză de la activitățile dvs. normale pentru a reduce tensiunea repetitivă pe genunchi, acordați rănirii timp pentru a se vindeca și pentru a preveni deteriorarea ulterioară. ...
- Gheaţă. Gheața reduce atât durerea, cât și inflamația. ...
- Căldură. ...
- Comprimare. ...
- Elevatie.
Mersul este bun pentru dureri de genunchi?
Mersul pe jos ajută la ameliorarea durerilor de genunchi și a dizabilității de osteoartrita (OA). Este posibil să vă faceți griji că o plimbare vă va exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor și va agrava durerea. Dar are efectul opus. Mersul îți trimite mai mult sânge și substanțe nutritive la articulațiile genunchiului.
Este OK să mergi cu dureri de genunchi?
Mergeți. Mersul pe jos moderat este recomandat persoanelor cu dureri de genunchi, deoarece este o activitate cu impact redus. Dacă articulațiile sunt dureroase și rigide, începeți încet și lucrați până la 20 de minute de mers pe zi, recomandă Stuchin.
Care este cel mai bun unguent pentru durerile de genunchi?
- Cel mai bun per ansamblu: Aerosol Profesional Biofreeze Relief Incolor. ...
- Cea mai bună cremă: Dr.. ...
- Cel mai bun cu Capsaicin: Crema de calmare a durerii Capzasin HP. ...
- Cel mai bun antiinflamator: frecare cu artrită cu balsam de tigru. ...
- Cea mai bună aplicație fără dezordine: patch-uri pentru ameliorarea durerii Salonpas. ...
- Cel mai bun homeopat: Gel de arnica Naturopathica.
De unde știu dacă durerile mele la genunchi sunt grave?
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
- Nu pot suporta greutatea pe genunchi sau simt că genunchiul este instabil (cedează)
- Au umflături marcate ale genunchiului.
- Nu puteți să vă extindeți sau să vă flexați complet genunchiul.
- Vedeți o deformare evidentă la picior sau la genunchi.
- Aveți febră, pe lângă roșeață, durere și umflături la genunchi.
Care este cel mai bun exercițiu pentru durerile de genunchi?
- Ridică picioarele drepte. Dacă genunchiul nu este la cel mai bun nivel, începeți cu un exercițiu simplu de întărire pentru cvadriceps, mușchii din partea din față a coapsei.. ...
- Bucle pentru hamstring. Acestea sunt mușchii de-a lungul spatelui coapsei. ...
- Ridicări ale piciorului drept. ...
- Squats de perete. ...
- Creșterea vițelului. ...
- Step-Ups. ...
- Ridică picioarele laterale. ...
- Prese pentru picioare.
Care sunt cele mai proaste 5 alimente de mâncat dacă aveți artrită?
Iată 8 alimente și băuturi de evitat dacă aveți artrită.
- Zaharuri adăugate. Ar trebui să vă limitați aportul de zahăr indiferent de ce, dar mai ales dacă aveți artrită. ...
- Carne procesată și roșie. ...
- Alimente care conțin gluten. ...
- Alimente foarte procesate. ...
- Alcool. ...
- Anumite uleiuri vegetale. ...
- Alimente bogate în sare. ...
- Alimente bogate în vârstă.
Ce exerciții sunt rele pentru genunchi?
Osteoartrita genunchiului: Fiți precaut în timpul acestor 5 exerciții
- Ghemuit.
- Aruncări adânci.
- Alergare.
- Sporturi cu impact ridicat și sărituri repetitive.
- Mergând sau alergând pe scări.
- Exerciții cu impact redus de încercat.
- sfaturi.
- Când trebuie evitat exercițiul.
Ce ar trebui să mănânc pentru durerile de genunchi?
Iată modul nostru de a lua 10 alimente care pot ajuta la reducerea durerii și la creșterea mobilității articulațiilor:
- Acizi grași Omega-3 / Uleiuri de pește. ...
- Nuci si seminte. ...
- Legume Brassica. ...
- Fructe colorate. ...
- Ulei de masline. ...
- Lintea și fasolea. ...
- Usturoi și legume rădăcinoase. ...
- Cereale integrale.
