Minute

Plan de rulare 5k
Ziua 1 Aleargă 5 minute, mergi 1 minut. Repetați de 3 ori. ... Ziua 1 Aleargă 7 minute, mergi 1 minut. Repetați de 3 ori. Ziua 2 Odihna sau trenul înc...
beneficiile joggingului
Beneficiile pentru alergare și jogging pentru sănătate ajută la construirea oaselor puternice, deoarece este un exercițiu care suportă greutatea. întă...
sfaturi de fitness pentru toamnă
Șapte sfaturi pentru distracție și fitness ușor de toamnă! Asigurați-vă că aveți lucrurile potrivite. Dacă începeți o rutină de exerciții, asigurați-v...
Sfaturi pentru a începe o rutină de dimineață
8 moduri de a deveni alergător de dimineață Dormi suficient. Știți că alarma se declanșează devreme, așa că asigurați-vă că vă culcați cu 7-8 ore înai...
Pentru ce noi alergători ar trebui să fie pregătiți
Iată formula de bază pentru un plan de antrenament excelent. Antrenează-te trei zile pe săptămână. Fugiți sau alergați / mergeți 20 până la 30 de minu...
A face exerciții fizice
Care sunt cele mai bune 5 exerciții? Care este cel mai bun antrenament de 10 minute? Este eficient un antrenament de 20 de minute? Care este marele an...